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Bei Körperreisen geht es nicht nur um Entspannung, vielmehr sind sie Achtsamkeitsübungen, die die eigene Körperwahrnehmung fördern, die Konzentration verbessern und die Körper-Geist-Beziehung stärken. Körperreise. So lege Dich auf Deinen Rücken, die Hände neben Deinem Gesäß platziert. Zieh die Füße zur Nase. Shavasana (Savasana) oder Mritasana ist die Totenhaltung für völlige Tiefenentspannung. Bei einer Körperreise oder einer Klangreise wird wie beim Autogenen Training eine Körperbezogene Entspannung angeleitet und dazu erklingen Klangschalen. Atmen Sie durch die Nase. Dann spüren Sie den Stuhl, die Rückenlehne und den Boden unter Ihren Füßen. Diese Phantasiereise kannst du dir als Audio-Datei (MP3) herunterladen. Du reist von Kopf bis Fuss und übst dein Körpergefühl, was dich dabei unterstützt, deinen Fokus von der lauten Aussenwelt in Richtung innere Ruhe zu lenken. Ihre Schultern fliessen Richtung Boden. Fantasiereise Auf dieser Körperreise lädt dich Daniela dazu ein, mit deinem Körper in Kontakt zu treten und dabei tief in die Entspannung einzutauchen. Fantasie- und Körperreisen - Entspannung-lernen.de Körperreise Körperreise – Grundschul Universum Autorin: Angelina Schulze. Noch eine kleine Bitte an dich. Auf diesen Seiten finden Sie die Anleitungen dazu. Mache ein Zitronengesicht, ziehe alle Muskeln zur Nasenspitze. Ein paar Minuten zum Kraft tanken, meditieren oder einfach nur … Die Vorstellung, ein Gewicht zu heben, bewirkt hingegen Muskelanspan-nung. Entspannung Diese geführte Meditation schenkt dir Entspannung und verhilft dir zu innerer Ruhe. Teamarbeit. Reise durch den Körper - feel-ok.at

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